Арбузная диета: польза, влияние

Лето - жаркая пора диет. Одной из самых вкусных, полезных и действительно легких считается арбузная диета, которая рассчитана на 5-10 дней.

Кушать можно в любое время суток, даже ночью. За это время реально сбросить от трех до 10 килограмм избыточного веса.
Арбуз - это низкокалорийный и водянистый фрукт, который содержит множество питательных веществ, таких как витамины А, С, В6, пищевые волокна, магний и калий. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами.

С точки зрения влияния на вес, арбуз может быть полезным, поскольку он содержит очень мало калорий. В одной порции арбуза (около 300 граммов) содержится всего около 90 калорий. Таким образом, если вы замените более калорийную закуску или десерт на порцию арбуза, то это может помочь снизить общее потребление калорий в течение дня и помочь в контроле веса.

Вообще арбуз – это уникальная ягода. Несмотря на низкую калорийность он хорошо утоляет голод. При этом, за счет немалого содержания клетчатки, улучшается качество работы желудочно-кишечного тракта, снижается холестерин. Также, благодаря выраженному мочегонному действию, эта ягода способна выводить шлаки из организма и песок из почек.

Делится арбузная диета на два вида.

Первый вариант, монодиета. В течение 5 дней в пищу можно употреблять лишь арбуз из расчета на 10 килограмм Вашего веса не более 1000 грамм мякоти арбуза. За это время потеря массы тела составит не менее 3-х кг.

Второй вариант занимает 7-10 дней. Едим лишь арбуз по указанной выше формуле. Но во время завтрака, обеда и ужина добавляется по 50 грамм ржаного хлеба. За неделю Вы похудеете минимум на 5 кг.

Из питья можно только не газированную воду или некрепкий чай, лучше зеленый.
Во время диеты категорически запрещено соленое, так как можно спровоцировать отеки.

После завершения диеты постарайтесь скорректировать свой рацион так, чтобы в течение суток калораж принятой пищи был не более 2000 - 2500 ккал.
Следует помнить, что потребление большого количества арбуза может вызвать некоторые побочные эффекты, связанные с высоким содержанием воды и сахаров. Стопроцентным противопоказанием к арбузной диете является сахарный диабет и все заболевания почек. Поэтому, перед тем как начать худеть этим вкусным способом, проконсультируйтесь с врачом.

Итог

В целом, арбуз - это здоровый и полезный фрукт, который может помочь в контроле веса и обеспечить организм питательными веществами. Однако, как и с любой другой пищей, важно умеренно употреблять арбуз и включать его в рамках здорового и сбалансированного рациона.